Красота и здоровье - в Ваших руках!

  

Получите Бесплатно 25-минутный видеотренинг, программирующий на сжигание жира!

  

Красота и здоровье - в Ваших руках!

Как победить тягу к сладкому Настоящие причины зависимости от "сладкой жизни". Найти и устранить! Приветствую, на связи Ольга Деккер - эксперт по здоровому питанию. В марте я провела прямой эфир для подписчиц своего Инстаграм-аккаунта @olgadekker  на очень болезненную для многих тему - как победить тягу к сладкому. Внимательно прочитайте это письмо, если также хотите избавиться от такой проблемы. Итак, первое, что необходимо понять - причины возникновения тяги к сладкому. Их можно разделить на две группы: 1. психологические 2. физиологические Психологические:  Стрессы Мы компенсируем злость и нервы вкусняшками. Продукты, содержащие сахар, стимулируют выработку гормона серотонина. И жизнь снова прекрасна! Только его хватает ненадолго. Что делать: ✔️Включить в рацион полезные продукты, стимулирующие выработку серотонина: бобовые (горох, фасоль, чечевица), творог, молоко, мясо (говядина, индейка), грибы. При тревожности помогут богатые магнием отруби, гречка, арбуз.⠀ Физиологические:  Недостаток хрома При дефиците хрома повышается уровень глюкозы в крови. Для его поддержания в организм должны поступать простые углеводы, это провоцирует тягу к сладкому. Что поможет: Продукты с высоким содержанием хрома: рыба и морепродукты, субпродукты, куриные яйца и брокколи. Переизбыток дрожжей в организме  Они размножаются за счет ферментации сахаров и заставляют нас питать их сладким. Уберете дрожжи - тяга к сладкому резко идет на спад. Несбалансированное питание и отсутствие режима питания В рационе обязательно должно быть достаточное количество сложных углеводов и белков и поступать они должны равномерно в течение дня. Это поможет поддержать ровный уровень глюкозы в крови, а организм перестанет посылать сигнал – хочу сладкого. Ну и все же))))) Если очень хочется скушать шоколадку: Проветрите комнату, сходите на прогулку. При недостатке кислорода клетки переходят на бескислородный обмен и им нужно глюкозы в 6 раз больше. Они начинают просить сахара. Прежде чем съесть что-то сладкое, выпейте стакан воды. Компенсируйте сладкое белком – греческий йогурт или кусочек мяса. А если очень-очень хочется, то скушайте сладкое на десерт. После обеда кусочек пирожного не вызовет резкого скачка глюкозы, и вам удастся соблюсти чувство меры.  В любом случае, Вы четко должны понять, что тяга к сладкому - это результат воздействия различных факторов, которые можно скорректировать питанием. Если вам сложно сделать это самим или нужен постоянный контроль - оставляйте заявку по ссылке - http://negoloday.ru/obzhornaya-dieta-hudeem-bez-goloda-fitnesa Хотите еще больше полезной информации? Читайте пост, вызвавший резонанс среди моих подписчиц - Вода. Правда и мифы И подписывайтесь на Инстаграм @olgadekker или добавляйтесь в Telegram-канал по ссылке https://t.me/olgadekker Пусть еда приносит Вам только красоту и здоровье! Ваш эксперт по здоровому питанию, Ольга Деккер. P.S. Порция вдохновения и мотивации на ежегодный марафон "худеем к лету" от моих клиенток - История Нади и История Тани . Кстати, в этом году они участие пропускают - больше незачем ;-) Хотите такие же результаты? Внедряйте мои советы и следите за рассылкой!        Прошлые выпуски Красота и здоровье - в Ваших руках! Красота и здоровье - в Ваших руках! Красота и здоровье - в Ваших руках! Все выпуски рассылки

Если выпуск не отображается, вы можете прочесть его на сайте Это сообщение было отправлено на lovcli.lovc@blogger.com потому, что вы подписались на рассылку home.help.solvei на subscribe.ru. Чтобы гарантировать получение писем от нас — добавьте наш адрес в адресную книгу. Вы можете отказаться от получения писем. Архив рассылки Поддержка подписчиков